تعد حُرقة المعدة “الحموضة” من المتاعب الصحية الشائعة، فما أسبابها وكيف يمكن مواجهتها؟
أسباب حرقة المعدة
للإجابة عن هذا السؤال، أوضحت خبيرة التغذية الألمانية تيريزا شتاخيلشايد أن حُرقة المعدة المعروفة باللغة الدارجة “الحموضة” تحدث نتيجة لارتجاع العُصارة الهضمية (حمض المعدة) إلى المريء مسببة الشعور بحرقان في الحلق والصدر ومذاق حمضي في الفم.
وأضافت شتاخيلشايد أن حُرقة المعدة لها أسباب عدة، أبرزها:
1- تناول الأطعمة الدسمة.
2- تناول الطعام في وقت متأخر من اليوم.
3- المشروبات الحمضية مثل عصير الليمون وعصير الغريب فروت.
4- التوتر النفسي يتسبب في زيادة إفراز العصارة الهضمية مما يُزيد من فرص الارتجاع.
وأضافت خبيرة التغذية الألمانية أن هناك ثلاثة أمراض تضاف لمسببات الحالة مؤكدة أن الشعور بحرقة المعدة من حين إلى آخر يعد أمرا طبيعيا، غير أن الإصابة المتكررة أسبوعيا تدق ناقوس الخطر حيث قد تنذر بأحد الأمراض التالية:
1- فتق الحجاب الحاجز.
2- قرحة المعدة.
3- التهاب المعدة.
كما حذرت شتاخيلشايد من أن عدم علاج حُرقة المعدة يرفع خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل التهاب المريء أو القرحة، وفي أسوأ الحالات قد يصل الأمر إلى حد الإصابة بسرطان المريء.
ولتجنب حُرقة المعدة تقدم خبيرة التغذية الألمانية نصائح ذهبية كالتالي:
1- تناول خمس إلى ست وجبات صغيرة موزعة على مدار اليوم بدلا من الوجبات الكبيرة.
2- مراعاة الإقلال من الوجبات الدسمة والثقيلة قدر الإمكان.
3- عدم تناول الطعام في وقت متأخر من اليوم.
4- لا يجوز الاستلقاء فور تناول الطعام.
5- مراعاة رفع الجزء العلوي من الجسم قليلا عند النوم والاستلقاء.
6- يمكن التغلب على التوتر النفسي المسبب لحُرقة المعدة من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل.
علاج حرقة المعدة في المنزل
من الصعب تحديد علاج حرقة المعدة لكن توجد طرق للتخفيف :
1️- تناول الوجبات الغذائية ببطء وبكميات قليلة .
2️- الإبتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والتوابل والأطعمة الحارة .
3️- تجنب الأكل قبل النوم مباشرة .
4️- إستخدام العلكة بعد تناول الطعام ما يساعد تحفيز الغدد اللعابية لتقليل الحرقة .
5️- فحص الأدوية وإستشارة الطبيب فربما تكون بعضها مسببة لحرقة المعدة .
علاج حرقة المعدة أثناء الحمل
علاج حرقة المعدة للحامل
تعاني معظم النساء الحوامل من حرقة في المعدة خلال الأشهر الأولى وتزداد في الثلث الثاني و الثالث من الحمل، ويرجع ذلك لعدة أسباب أهمها تغير مستويات الهرمونات، التي قد تؤثر بدورها في عضلات الجهاز الهضمي ومدى تحمل الأطعمة المختلفة، ضغط الجنين على المعدة، وقد يسبب ذلك ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء.
النصائح الضرورية لتخفيف أعراض هذه الحرقة والمتمثلة في الآتي:
1- تناول وجبات خفيفة حيث لا تمتلئ المعدة تماما.
2- الجلوس بشكل قائم أثناء تناول الطعام وبعده.
3- تجنب الملابس الضيقة والقهوة والشاي واستبدالها بالزنجبيل.
4- عدم النوم بعد الأكل مباشرة ولكن بعد الأكل بحوالي ساعتين.
5- شرب كوب من الحليب البارد.
6- الإبتعاد عن الأكل الحار، الحامض ( الطماطم العلبة) و الدسم خصتا قبل النوم مباشرتا.
7- يوصى بالنوم على الجانب الأيسر في حالة الإصابة بحرقة المعدة، لأن هذا يساعد في ارتخاء صمام المعدة. ويجب وضع الرأس على وسادة لتقليل الضغط على المعدة.
ببعض الإجراءات لتقليل الشعور بالغثيان، وهو حالة مصاحبة لحرقة المعدة خلال أشهر الحمل الأولى، لذا عليكِ بالآتي:
– عدم النهوض المفاجئ من الفراش مع تناول قطعة من البسكويت المالح أو قطعة من البقسماط أو كسره من الخبز الجاف بمجرد الاستيقاظ صباحاً.
– تفادي الأطعمة التي لا تحبينها وتجنب رائحتها للحد من الغثيان.
– شرب اللبن الرائب والشوربة الباردة بمختلف أنواعها وكذلك رقائق الذرة مع اللبن البارد.
