فوائد أكل السمسم
1_ المُساهمة في مكافحة السرطانات: تُعد بذور السمسم غنية بالزيوت الطبيعية التي يعمل العديد منها كمضادات هامة للأكسدة، بل إن العديد من الدراسات ربطت بين السمسم والمركبات التي يحتويها وبين مكافحة السرطانات.
2_ السيطرة على نسبة السكر في الدم: يحتوي السمسم على مركبات هامة، مثل المغنيسيوم، الذي يُساهم في تقليل فرص الإصابة بمرض السكري، ويُقلل من حدة أعراض المرض لدى المصابين.
3_ زيادة الخصوبة لدى الرجال ومنع حصول العقم: أحد فوائد السمسم قدرته على تحسين جودة الحيوانات المنوية للرجل، وتعزيز خصوبته عند إضافته على نظام الرجل الغذائي.
4_ تعزيز صحة العظام: وجود كمية كبيرة جداً من المعادن الهامة في السمسم جعلته ذو مكانة عالية في تعزيز صحة العظام، لذلك ينصح بتناوله في حالات الإصابة بهشاشة العظام أو حتى بالكسور.
5_ تعزيز صحة القلب: من فوائد السمسم التي يمكن الحصول عليها عند تناوله بانتظام، تعزيز صحة القلب وجهاز الدوران بسبب غنى هذه البذور بالمغنيسيوم الهام لخفض ضغط الدم.
6_ تحسين عملية الهضم: من فوائد السمسم تحسين عملية الهضم، وذلك بسبب احتواء بذوره على كمية كبيرة من الألياف.
7_ تعزيز عمليات حرق الدهون: أظهرت بعض الدراسات أن بذور السمسم تحتوي على مركبات خاصة قد يكون لها دور هام في تعزيز حرق الدهون في الجسم.
8_ تعزيز صحة الشعر: من فوائد السمسم تعزيز صحة الشعر، وذلك لاحتوائه على مركبات نباتية هامة، حيث يساعد تدليك فروة الرأس بانتظام بزيت السمسم على الحماية من الشيب المبكر، ويزيد من نمو الشعر.
9_ تعزيز صحة وجمال البشرة: تعد بذور السمسم غنية بالزنك الذي يلعب دوراً هاماً في عمليات تكوين الكولاجين في البشرة، والكولاجين بدوره يزيد من قوة الترابط العضلي وقوة أنسجة الشعر والجلد.
أضرار أكل السمسم على الريق
بعد التطرق إلى فوائد أكل السمسم على الريق، علينا التعرف على بعض أضراره المحتملة، ومن هذه الأضرار نذكر:
– زيادة خطر الإصابة بكل من حصى الكلى أو النقرس، لاحتواء السمسم على نسبة عالية من الأوكزاليت (Oxalate).
– إمكانية ظهور أعراض التحسس تجاه السمسم الذي قد يؤدي إلى أعراض قد تكون خطيرة، ومن أعراض التحسس تجاه السمسم نذكر:
– الشعور بالغثيان والاستفراغ.
– احمرار الجلد وظهور طفح جلدي.
– الشعور بضيق في الصدر.
-ضيق التنفس.
–
نصائح لتناول السمسم على الريق
نصائح يجب اتباعها عند تناول السمسم، مثل:
– ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء بتناول السمسم في حال وجود أي أمراض.
– تجنب تناول السمسم من قِبل الأشخاص المصابين بمرض ويلسون، إذ أن مرض ويلسون يتسبب بتراكم كميات من النحاس في الكبد.
– تناول السمسم بشكله النيء أو تحميصه أو خبزه أو رشه على الكعك أو الخبز أو السلطة.
– الحصول على كميات مناسبة من السمسم عن طريق تناول الطحينة المصنوعة من بذور السمسم المطحونة.
فوائد السمسم الأبيض للعظام
يحتوي السمسم الأبيض على الكالسيوم، والزنك، والفسفور، والحديد، والمغنيسيوم، وهذه المعادن مجتمعة تعمل بشكل فعّال على حماية العظام والمحافظة على سلامتها وصلابتها، فتقيها من الهشاشة والضعف والتخلخل..
يحتوي السمسم الأبيض على فيتامين د الذي له فائدة كبيرة في تقوية العظام.
أفضل طريقة للحصول على الفائدة المرجوة من السمسم في تقوية العظام هي من خلال تناول ملعقة كبيرة على الريق في الصباح بطريقة السف…
يمكن أن نقوم بتفعيل السمسم الأبيض في نظامنا الغذائيّ على نطاق واسع، وذلك من خلال إضافته إلى أنواع السلطات المختلفة التي نتناولها باستمرار، وأيضاً إضافتها لأطباق المقبّلات المختلفة وبهذه الطريقة نكون حصلنا على فوائده بطريقة أسهل وأسرع.
فوائد زيت السمسم للوجه
يمنع حدوث الالتهابات البكتيرية
يساعد زيت السمسم على علاج الجروح والجلد الملتهب، فهو يحتوي على مواد مضادة للبكتيريا، وعند تطبيقه على البشرة بشكل مباشرة يشفي أمراض الجلد كالصدفية والأكزيما، كما أنه يعالج ألم المفاصل.
يصلح خلايا الجلد التالفة
تمتص البشرة زيت السمسم بشكل سريع، لذا استخدامه في تدليك البشرة يساعد على تنشيط الدورة الدموية وإصلاح خلايا الجلد التالفة، ليترك البشرة ناعمة ومشرقة.
يقلل ظهور التجاعيد
زيت السمسم يمنع خلايا البشرة من التأكسد، وبالتالي يجددها ويمنع ظهور التجاعيد، كما أنه يقلل من حجم المسام في الوجه، وبالتالي مفعوله المثالي والقوي يجعل مفعوله شبيه لمفعول البوتوكس عند الانتظام في استخدامه.
يرطب البشرة
لا شيء يضاهي زيت السمسم في الترطيب، حتى وإن وجد أنواع كثيرة من الزيوت، فزيت السمسم يطهر البشرة ويرطبها بعمق.
واقي شمس طبيعي
يشكل زيت السمسم طبقة رقيقة على الجلد تقضي على أضرار الجذور الحرة، وتشكل نسبة حماية ممتازة ضد أشعة الشمس.
يغذي البشرة
حمض اللينوليك الموجود في السمسم إضافة إلى الكالسيوم، والمغنيسيوم، والنحاس، والمنغنيز كلها مواد معذية مهمة للبشرة.
كيفية استخدام زيت السمسم للوجه
حتى تتخلصي من السموم الموجودة في بشرتك، قومي بتدليك وجهك وجسمك بطريقة ناعمة بكمية مناسبة من زيت السمسم، اتركيه 10 دقائق حتى تستفيد بشرتك منه تماماً، ومن ثم خذي حمام دافئ.
