أسباب برودة القدمين
كثير من الأشخاص يعانوا من برودة شديدة في أطراف اليدين والرجلين وتزيد المشكلة مع برودة الجو والأسباب مختلفة :
أسباب برودة اليدين والرجلين
– الأنيميا: نقص هيموجلوبين الدم وأنواعها مختلفة و معاها فقر الدم وعلى أساسه الناس هذي معرضة لمشكلة و ظاهرة مرضية اسمها رينود: بشكل كبير سبب أساسي يبقي مربوط بمشكلة الأوعية الدموية وتضييق العروق الرقيقة اللي ماتوصلش الدم للأطراف بكميات كافية وبالتالي تجد الأطراف باردة و احيانا وتزراق
– نقص افراز هرمونات الغدة الدرقية واللي بدورها تأثر علي عمليات الٱيض والتمثيل الغذائي
هناك كذالك مشكلة كنقص سكري الدم، مرضى السكر معرضين بصفة مستمرة للمشكلة، يشتكون من برودة الاطراف .
– نقص فيتامين ب 12 بدوره يأثر علي الأعصاب الطرفية وممكن يكون سبب برودة الأطراف .
– قصور ” ضعف ” في الدورة الدموية الطرفية . قلة الحركة ، والجلوس لفترات طويلة دون أداء أي مجهود بدني .
– التهابات المفاصل ” الروماتيزم ” أو الروماتويد . الضغوطات النفسية كالعصبية أو التوتر الشديد . السمنة ” زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي ”
– الآثار الجانبية لبعض الأدوية
– التدخين أو شرب الكحوليات .
-تصلب الشرايين
– الاعتلال العصبي المحيطي (Peripheral Neuropathy):
هذا يعني أن جهازك العصبي المحيطي الأعصاب والخلايا العصبية خارج الدماغ والحبل الشوكي قد تضرر ، مما يجعل أعصابك أقل فعالية في إرسال الإشارات إلى باقي أجزاء الجسم. يمكن أن يؤثر الاعتلال العصبي على الأعصاب في أي جزء من جسمك بما في ذلك قدميك.
وإذا تعرضت الأعصاب المكلفة باستشعار درجة الحرارة للتلف فقد تبدأ في إخبار بقية جسمك أن قدميك باردة في حين أنها ليست كذلك في الواقع.
– مرض الشرايين المحيطية (PAD):
اضطراب في الأوعية الدموية ناتج عن ضيق الأوعية الدموية أو انسدادها بحيث لا يمكنها نقل الدم من قلبك إلى أعضائك الأخرى. يمكن أن يحدث هذا بسبب تراكم الترسبات الدهنية في الشرايين (حالة لها اسمها الخاص: تصلب الشرايين).
يؤثر مرض الشرايين المحيطية عادةً على الساقين أو الذراعين. وقد تكون أكثر عرضة للإصابة إذا كنت مدخنًا أو مصابًا بارتفاع ضغط الدم أو مصابًا بداء السكري أو لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول أو تجاوزت سن الستين.
طرق التخلص من برودة الأطراف
– التخلص من الوزن الزائد بالحمية الغذائية .
– ممارسة التمارين الرياضية لتنشيط الدورة الدموية للتخلص من مشكلة قصورها .
– التوقف عن التدخين وشرب الكحول.
– علاج فقر الدم أو قصور الغدة بأخذ العلاجات المناسبة مع تحسين النظام الغذائي ، والتركيز على الأغذية الغنية بالمعادن والفيتامينات ، مع تناول المكملات الغذائية كحبوب الحديد
– تجنب الإرهاق والوقوف لفترات طويلة .
– تجنب ارتداء الكعب العالي لانه يزيد من المشكلة .
– عدم ارتداء الأحذية الضيقة .
– استخدام الحمامات الساخنة .
– المشي السريع يحسن من الدورة الدموية .
– تدليك القدمين واليدين بجلسات خاصة لتدفئتهما وتحسين جريان الدم فيها.
كيفية علاج برودة الاقدام
فيما يلي بعض النصائح والعادات الصحية لتدفئة قدميك الباردة:
1.تحريك قدميك
2.ممارسة بعض التمارين الرياضية
3.نقع قدميك في حمام دافئ
4.استخدم زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة
5.قلل من التوتر
6.ارتداء الجوارب
7.ابتعد عن التدخين
