المشي بعد الاكل مباشرة

المشي بعد الاكل مباشرة

يجب أن تذهب للنزهة مباشرة بعد تناول الطعام؟المشي مباشرة بعد الوجبة ليست مشكلة ، بل إنها فكرة رائعة. هذا النشاط يعزز الهضم ويساعد جسمك على تنظيم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم. كما أنه يحسن صحة القلب ويمكن أن يؤدي إلى نوم أفضل. وبالطبع ، يساعدك على فقدان بعض الجنيهات.

ما هي فوائد المشي البعد الاكل

1. المشي بعد تناول الطعام يعزز الهضم المشي يحفز عمل المعدة والأمعاء، مما يسهل عبور الطعام من خلال الجهاز الهضمي.
بالنسبة لبعض الناس ، ومع ذلك ، فإن المشي مع المعدة الكاملة له تأثير معاكس ويؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. في هذه الحالة ، يكفي الانتظار خمس عشرة دقيقة قبل الخروج والمشي بوتيرة بطيئة.
2. ينظم ضغط الدمإذا كان ضغط دمك مرتفعًا جدًا ، فلن تتمكن من التخلص منه أثناء المشي ، ولكنه يمكن أن يساعد في تنظيمه. أظهرت دراسة محدودة أن المشي لمدة عشر دقائق ثلاث مرات في اليوم ، على سبيل المثال بعد كل وجبة ، يعطي بالفعل بعض النتائج.
3. يتحكم في نسبة السكر في الدميمكن أن تساعد التمارين بعد الوجبة ، بما في ذلك المشي ، في منع ارتفاع السكر في الدم. هذه هي بالتالي توصية مهمة لمرضى السكر.
4. يحسن صحة القلب والأوعية الدمويةالتمرين ، بشكل عام ، يساعد على الحفاظ على صحة قلبك ، والمشي هو واحد منهم. يمكن أن تساعد التمارين البدنية الكافية في تقليل ضغط الدم ليس فقط ، ولكن أيضًا الكوليسترول LDL .bad. ، وبالتالي خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبة القلبية. تظهر الأبحاث أنه إذا كنت تقود نمط حياة مستقر ، فمن الجيد مقاطعة اليوم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو المشي لمسافات قصيرة. المثالي هو أن تأخذ مسافة قصيرة 10 دقائق بعد كل وجبة.

92 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *