كيف اعرف عمري البيولوجي؟

كيف اعرف عمري البيولوجي؟

جسدي دائما لديه الأوجاع والآلام. هل هذا طبيعي بالنسبة لعمري؟

هذا سؤال يطرحه علي العديد من عملائي ، خاصة عندما نبدأ العمل معا لأول مرة.

وعلى الرغم من أن الشعور بالألم ليس طبيعيا أبدا ، إلا أنه شائع بالتأكيد.
بالنسبة لكثير من الناس ، فإن مفهوم الشيخوخة مرادف للمرض والألم.

ومع ذلك ، لا يجب أن يكون الأمر على هذا النحو.

هناك عدد قليل من المجالات الرئيسية التي تساهم في الشيخوخة السريعة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مع تقدمك في العمر. إذا كنت تميل إلى صحتك بمرور الوقت ، يمكنك عكس علامات الشيخوخة في جسمك والشعور بأنك أصغر سنا وأكثر صحة مما كنت عليه في وقت سابق من الحياة.
إذا كنت مهتما بإبطاء آثار الشيخوخة ، فمن المحتمل أنك مهتم بزيادة طول عمرك ، وللقيام بذلك ، من المفيد للغاية فهم الفرق بين عمرك الزمني وعمرك البيولوجي.
قبل أن نذهب إلى أبعد من ذلك ، دعنا نحدد بسرعة مصطلحين رئيسيين:

طول العمر: البقاء على قيد الحياة حتى الشيخوخة
عمر: مجموع سنوات الحياة
Healthspan: سنوات عاش في صحة جيدة
العمر الزمني: عدد السنوات التي قضيتها على قيد الحياة
العمر البيولوجي: يعتمد عمر خلاياك على حالتها الحالية
طول العمر يعني ببساطة أنك تعيش في سن الشيخوخة لطيفة. ومع ذلك ، فإنه يهزم الغرض من العيش لفترة أطول إذا تم قضاء تلك السنوات مريضا ومؤلما.

عندما تزيد من طول عمرك ، من المهم أيضا التركيز على طرق لزيادة صحتك ، بحيث تزيد من جودة حياتك.
لدينا الآن طرق فعالة للغاية لمراقبة السرعة التي تتقدم بها أجسامنا في العمر طوال حياتنا حتى نتمكن من إجراء تغييرات على نظامنا الغذائي ونمط حياتنا التي تعيد عقارب الزمن إلى الوراء.

ما هو العمر البيولوجي؟

كيف اعرف عمري البيولوجي:
الهدف من حساب عمرك البيولوجي هو قياس السرعة التي يشيخ بها جسمك حتى تتمكن من تحديد كيفية تأثير نظامك الغذائي الحالي وخيارات نمط حياتك على الشيخوخة الصحية.
يشير عمرك البيولوجي إلى مقدار الشيخوخة والضرر الذي حدث داخل جسمك على مدار حياتك. حسابات العمر البيولوجي هي تنبؤات دقيقة لصحتك وعمرك.
قد يبدو الأمر واضحا ، لكن الشيخوخة هي عامل الخطر الرئيسي للمرض.

وعلى الرغم من أنه لا يمكنك فعل أي شيء حيال عدد السنوات التي عشتها على هذا الكوكب ، يمكنك تحسين عمرك البيولوجي (تقليل الضرر في خلاياك) بمرور الوقت عن طريق إجراء تغييرات على نظامك الغذائي ونمط حياتك.

من الناحية المثالية ، سينتهي عمرك البيولوجي بأن يكون أقل من عمرك الفعلي (على الرغم من أنها لا تزال علامة رائعة إذا كان الرقمان متطابقين فقط).
إذا تطابقت الأرقام ، فهذا يعني أن جسمك يشيخ بشكل مناسب. إذا كان عمرك البيولوجي أقل من عمرك الفعلي ، فهذا يعني أن جسمك يشيخ بشكل أبطأ مما هو معتاد بالنسبة لعمرك.

إذا كان عمرك البيولوجي أعلى من عمرك الفعلي ، فقد يعني ذلك أنه كان هناك الكثير من الضرر لخلاياك وأن جسمك يشيخ بسرعة أكبر من شخص في عمرك الفعلي.

كيف يتم حساب العمر البيولوجي؟

هناك العديد من الآلات الحاسبة المختلفة للشيخوخة التي تم تطويرها باستخدام نتائج اختبار الدم الأساسي. الأكثر بحثا هو PhenoAge الذي طوره الدكتور ستيفن هورفاث وفريقه بناء على نظرية الساعة اللاجينية للشيخوخة.
الهدف من PhenoAge هو استخدام اختبار الدم الأساسي للتنبؤ بالشيخوخة والمثيلة. هذه معلومة أساسية عندما أقوم بتقييم الدم مع العملاء.

ما هو المثيلة؟

الجواب البسيط هو أن المثيلة تشبه الصدأ على الأنبوب. ما يفعله الصدأ بالمعدن ، يفعله المثيلة بخلاياك.
لإعطائك إجابة أكثر تقنية ، سنحتاج إلى تصغير بضع خطوات ، لفهم كيفية تأثير جيناتك على عمر خلاياك.

علم الوراثة هو دراسة الحمض النووي. الحمض النووي الخاص بك هو سلسلة التعليمات البرمجية الشخصية التي تنتج جميع الخلايا في جسمك. علم التخلق هو دراسة التغييرات التي تطرأ على الحمض النووي الخاص بك وكيف يؤثر ذلك على جسمك وصحتك.

كيفية تحسين عمرك البيولوجي؟

بمجرد الانتهاء من حساب العمر البيولوجي الخاص بك ، سيكون لديك شعور جيد بما إذا كانت استراتيجياتك الصحية تعمل ، أو إذا كنت بحاجة إلى البدء في تغيير نهجك تجاه صحتك ورفاهيتك.
ومع ذلك ، لا يتعين عليك الانتظار حتى تبدأ النتائج في إجراء تغييرات ذات مغزى. فيما يلي بعض النصائح العملية التي يمكنك البدء في تنفيذها اليوم والتي من شأنها تحسين عمرك البيولوجي ، حتى لو لم تكن قد حصلت على النتائج بعد.

الصيام المتقطع (6:18 أو 4:20) أو فترات منتظمة من تقييد السعرات الحرارية (وهذا يحسن الالتهام الذاتي ، وهي عملية تنظيف خلوي يمكن أن تمنع سلوك الخلايا غير الطبيعي)
الحركة اليومية المنتظمة وممارسة الرياضة (حتى 15 أو 20 دقيقة فقط في اليوم يمكن أن تحدث فرقا كبيرا)
العلاج الحراري، مثل استخدام الساونا.

كيفية تقليل تعرضك للإشعاع الكهرومغناطيسي؟

أبق الهواتف وأجهزة الكمبيوتر المحمولة بعيدا عن جسمك: أيها الرجال ، لا ترتدي في جيبك إلا إذا كنت ترغب في تفجير الخصيتين. النساء ، لا تضعيه في حزام حمالة الصدر
عند التحدث على الهاتف، استخدم مكبر الصوت أو سماعات الرأس بدلا من رفع الهاتف إلى أذنك.

كيف تقلل من تعرضك للسموم البيئية؟

لا تدخن. السجائر والسيجار والسجائر الإلكترونية هي مصدر رئيسي للتعرض للسموم البيئية.
اقرأ ملصقات جميع منتجات العناية بالجسم والبشرة ، بما في ذلك معجون الأسنان. يجب أن تتعرف عليهم جميعا. تخلص من المواد الكيميائية الصناعية كلما أمكن ذلك واستخدم هذا الموقع للعثور على منتجات آمنة.

126 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *