كيف اتخلص من الإكتئاب بدون طبيب؟
تعريف الإكتئاب
هو الشعور بفتور الهمة، والحزن، والضجر، وشعور الجسد بالتعب، والضعف، كذلك الشعور بالحزن والبؤس، وفقد الاهتمام بالحياة، والبعد عن الآخرين، والشعور بالذنب، والتفكير بيأس، وصعوبة في اتخاذ القرارات، والبكاء بدون سبب، والرغبة في الانتحار أحياناً، واضطرابات في النوم، وفقدان الشهية، وضعف في الذاكرة .
أعراض الاكتئاب
* فقدان الرغبة في ممارسة الأنشطة المعتادة.
* الإرهاق المستمر.
* الحزن المستمر.
* عدم تناول الطعام بشكل متوازن.
* قلة المشاركة الاجتماعية.
* قلة الثقة بالنفس.
كيف تعرف انك تعاني من الاكتئاب؟
مخاطر الاكتئاب
* الانتحار.
* القلق.
* الإصابة بأمراض القلب.. وأمراض أخرى.
* مواجهات داخل العائلة.
كيف نتعامل مع حالة الاكتئاب المفاجيء؟
تعد ظاهرة “التقلب المفاجيء للحاله المزاجيه” من اكثر الظواهر النفسيه شيوعا بين البشر
وبقدر ما نجد سهوله في تشخيص تلك الظاهره ، الا اننا نجد صعوبه بالغه في علاجها
فالاعراض واضحه جدا ، ولا تحتاج لاي تنقيب او تحليل ، ويمكن تلخيصها فيما يلي :
– الشعور برغبه واضحه في الانعزال عن الناس
– سهولة البكاء من ابسط الامور ، او حتى بدون اسباب واضحه
– فقد الاحساس بالمتعه مهما كانت المغريات
– فقد الشعور الذاتي بالرضى
علاج الإكتئاب
وترجع صعوبه العلاج لعدم وجود اسباب منطقيه لهذا السلوك النفسي ، فصاحب العله نفسه لا يجد اي مبرر ملموس يدفعه للدخول في تلك الحاله من التعاسة.
والان سوف نقوم بعرض التفسير العلمي لاسباب نشوء هذه الظاهره ، وذلك من خلال بعض الحقائق العلميه ، كما يلي :
– يجب ان تعلم ان العقل البشري ينقسم في تكوينه الى قسمين رئيسيين
– جزء يعرف ب ” العقل الواعي ” ، وهو الجزء المسئول عن تلبيه اوامرك للعضلات و الحواس والتفكير ، وهو يخضع بالكامل لسيطرتك
– الجزء الاخر هو ” العقل الباطن ” ، وهو الجزء المسئول عن ادارة الجسد اثتاء فترات النوم ، وهو لا يخضع لاي نوع من التحكم او السيطره
– تم اثبات ان ” العقل الباطن ” هو المكان الذي تولد به الافكار والاحلام ، وخصوصا السلبي منها
– اثبتت التجارب البحثيه ، انه ايضا الجزء الذي تدفن بداخله الذكريات العميقه ، وهي بالعاده ذكريات مؤلمه لمواقف واحداث يرفض العقل الواعي تذكرها ، لدرجه تصل الى الحذف الكامل لها ، وكأنها لم تحدث مطلقا
– برغم محو هذه الذكريات الموجعه من العقل الواعي ، الا ان اثارها السلبيه تظل متواجده ، وتطفو على السطح بدون اسباب مفهومه .
– وهي التي تسبب ما يعرف بظاهره ” تقلب الحاله الوجدانيه والمزاجيه” .
وملخص ما سبق ، ان ما نعانيه من حالة التقلب والتعاسه ، هو نتاج لذكريات دفينه مؤلمه قد مررنا بها في فترات سابقه من حياتنا ، وقد تم محوها من الذاكره النشطه ، كوسيله دفاعيه من العقل الواعي لاخماد الالم الناجم عنها
ومن هنا نكتشف، ان المخرج الوحيد للتخلص من هذه الحاله يكمن فيما يلي:
– تصفيه الذهن ، والاسترخاء للغوص داخل اعماقك ، والتنقيب عن تلك الفجوات السوداء
– الاستعانه بمن عايشوا معك مساحات واسعه من حياتك السابقه ، فربما عاونوك على التذكر .
– بعد التذكر ، يجب ان تتحمل اوجاع هذه الذكريات ، والتي اعدك بانها لن تكون بنفس القوه او العمق بفعل التباعد الزمني .
– يجب ان تتصالح مع من ظلمك ، وتتسامح مع كل الظروف التي القت بك في الاوجاع والالم .
