طريقة فقدان الوزن بسرعة

أفضل أنواع المشروبات لفقدان الوزن بسرعة

 

ما الشيء الذي يمكنه أن يقدم لكِ الراحة أكثر من احتساء فنجان من الشاي الساخن في صباح شتوي هادئ؟ إذ يعتبر الشاي مشروباً رائعاً في الصباح، لأسباب عديدة، منها: يمكن أن يمنحكِ القليل من الكافيين، ويدفئك من الداخل إلى الخارج، كما أنه يقدم مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية، بما في ذلك إنقاص الوزن.

وهذا صحيح، حيث إن الشاي ليس لذيذاً ومريحاً فحسب، بل يمكن أن يساعدك أيضاً على إنقاص الوزن، وفي هذا الاتجاه اتضح أن هناك نوعاً واحداً على وجه الخصوص مثالي للقيام بذلك، وهو الشاي الأخضر.

الشاي الأخضر
تُعد جميع أنواع الشاي إضافةً رائعة إلى نظامك الغذائي إذا كنتِ تبحثين عن إنقاص الوزن، ففي الواقع استُخدم الشاي لسنوات عديدة كوسيلة لتحسين التمثيل الغذائي، وهذا يرجع إلى حد كبير إلى حقيقة أن المشروب يحتوي على مركبات الفلافونويد، التي تعزز عملية التمثيل الغذائي والمعروفة أيضاً بمضادات الأكسدة.

ورغم وجود الفلافونويد في معظم أنواع الشاي، فإن الشاي الأخضر على وجه الخصوص يقدم كمية عالية بشكل خاص، ما يجعله أحد أفضل الخيارات لخصرٍ أنحف، ولجسم أكثر صحة بشكل عام.

كما أن الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة التي لها فوائد صحية واسعة النطاق، من فقدان الوزن، والوقاية من الأمراض، وتقليل الالتهابات، وحتى منع السرطان، حيث إنه بات من المؤكد أن جميع مضادات الأكسدة هذه مفيدة أثناء رحلة فقدان الوزن، لأنها تساعد في حماية جسمك من التلف الخلوي، وتجنب الالتهاب.

أي، وبعبارةٍ أخرى، أنه عندما يكون الالتهاب بالمستوى الطبيعي في الجسم، يكون الجسم قادراً على العمل بمستواه الأمثل، وهذا يعني أن التمثيل الغذائي لدينا سيتحسن، لأنه لا يعمل ضد الالتهاب والتعب.

وإضافةٍ إلى كل ما ذكرناه سابقاً، يمكن للشاي الأخضر أن يرفع كمية السعرات الحرارية، التي يحرقها الجسم بشكل طبيعي، نتيجة للتأثيرات الحرارية العالية للطعام.

وبالطبع، لا يوجد مشروب واحدٌ يعمل كمعجزةٍ في الجسم، ويحقق أهداف الخصر الرفيع، حيث إنه وفي النهاية، يتطلب فقدان الوزن عملاً شاقاً، وممارسة التمارين واتباع نظام غذائي متوازن.

ومع ذلك، فإن دمج الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة في نظامك الغذائي اليومي، هو طريقة رائعة لتعزيز صحتك والتمثيل الغذائي، وبالتالي مساعدتكِ في رحلتكِ الطويلة نحو الحصول على الوزن المثالي، الذي ترغبين فيه.

فقدان الوزن الصحي

 

للحصول على الوزن المثالي هذه طرق تساعد في عمليّة التخسيس وفقدان الوزن، لكن لا يجب الاعتماد على طريقة واحدة من أجل التخلّص من الوزن الزائد؛ لأنّها عمليّة متكاملة لا تنجح من خلال اتّباع أسلوب واحد، والإفراط في الجهات الأخرى، فيجب الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضيّة المناسبة للشخص، كما أنّه في نفس الوقت يجب اتّباع حمية مناسبة؛ فمن غير المجدي ممارسة التمارين الرياضيّة والإفراط في تناول الأطعمة عالية السعرات الحراريّة مثل النشويّات، والحلويات، كما أنّ شرب الماء بالكميّات المناسبة تساعد الجسم على حرق الدهون.

من الطرق المتّبعة للتخلّص من الوزن هي تناول الأعشاب، حيث إنّها تفيد في الشعور بالشبع لفترات طويلة، أو سدّ الشهيّة وتنظيمها، كما أنّها تساعد في عمليّة التمثيل الغذائيّ، وحرق الدهون، كما أنّ بعض الأنواع من الأعشاب تقوم بتنظيم إفرازات الغدّة الدرقيّة.

طرق التخسيس بالأعشاب

شرب خليط عصير اللّيمون مع الماء الدافيء مرّتين في الصباح الباكر قبل تناول أيّ شيء، وقبل النوم.
شرب منقوع الميرمية قبل الوجبات، وخاصّة وجبة الغداء ووجبة العشاء، يجب أن تنقع أوراق الميرميّة لمدّة ربع ساعة في الماء المغليّ.
شرب منقوع الزنجبيل، فهو يعمل على تنشيط الدورة الدمويّة في الجسم، وبالتّالي زيادة عمليّة التمثيل الغذائيّ التي تسرّع من عمليّة حرق الدهون على شكل طاقة.
شرب منقوع الكمّون مع اللّيمون والماء المغليّ، حيث نقوم بنقع ملعقة من الكمّون، وحبّة من اللّيمون المقطّعة شرائح مع الماء المغليّ، وبعد أن يبرد نقوم بإدخاله إلى الثلاجة لمدّة ليلة كاملة، ثم يتمّ شربه صباحاً قبل تناول أيّ شيء.
يعتبر الشاي الأخضر من أفضل أنواع الأعشاب التي تفيد في التخلّص من الوزن الزائد من خلال شرب كوب منه يوميّاً.
يمكن استخدام بذور الكتان للتنحيف من خلال إضافة ملعقة صغيرة منه إلى السلطات والشوربات ومختلف أنواع الأغذية.
شرب منقوع القرفة فهي تفيد في إبطاء عمليّة الهضم، ومساعدة الجسم على امتصاص الأغذية من الأطعمة، وتساعد في عملية تسريع الأيض، وبالتالي فقدان الوزن بسرعة.

نصائح لإنقاص الوزن

يجب تجنب مجموعة من العادات السيئة والتي تفسد الحمية وتؤدي إلى عدم إستمراريتها :

– الحرمان والتجويع
تجويع النفس لغرض فقدان الوزن تسبب مشاكل وامراض عديدة وتفقد الجسم الكثير من العناصر المغدية المهمة.
أفضل طريقة لإنقاص الوزن تكون عن طريق تقسيم الوجبات وتنوعها وليس التجويع والحرمان من الاكل الصحي.

– إهمال الوجبات
إهمال وجبة من الوجبات الأساسية وتخطيها يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام في الوجبة تالية.

– اتباع رجيم غير مناسب
من أكثر الأشياء التي تؤدي إلى الفشل في إنقاص الوزن هي اتباع رجيم غير مناسب لمجرد أن أحد معارفك يتبعه ونجح معه، لا يعني هدا أنه يناسبك أيضا، فالاجسام طبيعتها تختلف ويحتاج كل جسم الى رجيم من نوع خاص، لذلك إذا كنت تتبع هذا الرجيم ولا ياتي بنتيجة معك فهو غير مخصص لك.
عليك استشارة خبير تغدية او مدربك ليخبرك بالنظام الغذائي المناسب لك بناء على طبيعة جسمك ونسبة الحرق لديك
وعاداتك الغذائية.

– عدم شرب كمية كافية من الماء
شرب كمية كافية من الماء هو أساسي في اي نظام غذائي صحي إذا كان هدفه هو إنقاص الوزن فعدم تناول كمية كافية من الماء يعني أن معدل حرق الدهون سيتباطئ في جسمك، كما يصعب على الجسم التخلص من السموم والدهون التي يحرقها.

– قياس الوزن باستمرار
يجب تجنب الميزان باستمرار، إذ يفضل القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع او الاسبوعين ويفضل اخد الوزن مباشرة عند الاستيقاظ من النوم وبعد الدهاب الى الحمام.

– قلة النوم
النوم ضروري جدا لانه يساعد في عملية حرق الدهون، عند عدم النوم سوف تشعر بالجوع طول اليوم (فتح الشهية), مما يؤدي إلى تناول السكريات والأطعمة الذهنية، لذلك يجب التعود على النوم الجيد.

– كسر الرجيم
بسبب الجوع او عدم اتباع نظام غذائي صحي، او الحرمان يجعلك تضعف وتأكل كل شي مما يؤدي إلى زيادة في الوزن بسرعة.

– عدم ممارسة الرياضة
يتسبب عدم ممارسة الرياضة في ابطاء عملية التمثيل الغذائي، لذلك يجب ممارسة الرياضة على الاقل3او4 مرات في الأسبوع.