الإقلاع عن التدخين: طرق انسحاب النيكوتين

ستساعدك المعلومات الواردة في هذا الدليل على فهم فوائد انسحاب النيكوتين أو فوائد الإقلاع عن تدخين منتجات التبغ أو تقليل الكمية التي تدخنها، وتحديد الأسباب التي تشجعك على الإقلاع عنها، ومساعدتك على تعلم كيفية التغلب على دوافع التدخين بينما تستعد للإقلاع عن التدخين الآن أو في أي وقت في المستقبل.

تعريف النيكوتين :

النيكوتين مادة كيميائية تسبب الإدمان. يمكن أن يسبب الإدمان مثل المخدرات الأخرى بما في ذلك الكحول والكوكايين. على الرغم من أن النيكوتين هو المادة الرئيسية المسببة للإدمان في منتجات التبغ ، إلا أنه ليس المادة الوحيدة. الأسيتالديهيد مادة كيميائية أخرى تعزز الاعتماد على النيكوتين. إن وجود مواد كيميائية في جسمك تؤثر على كيمياء الدماغ وتسبب الإدمان هو جزء واحد فقط من لغز الإدمان. تلعب العوامل الأخرى دورًا في سبب إدمان بعض الأشخاص للتبغ. وتشمل هذه:

علم الوراثة: قد يساهم التركيب الجيني الخاص بك في تعرضك لإدمان التبغ. قد يؤثر على كيفية استجابة عقلك للنيكوتين.
عائلة المدخنين: أطفال الآباء الذين كانوا مدخنين أو الذين يتسكعون مع أصدقاء مدخنين هم أكثر عرضة لأن يصبحوا مدخنين أو مستخدمين لمنتجات النيكوتين.
إساءة استخدام المواد الأخرى: من المرجح أن يصبح الأشخاص الذين يتعاطون العقاقير غير المشروعة الأخرى ويتعاطون الكحول متعاطي النيكوتين.
مشاكل الصحة العقلية: أظهرت الأبحاث أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب أو الفصام أو غير ذلك من حالات الصحة العقلية هم أكثر عرضة لأن يصبحوا مدخنين.
العمر: كلما كنت أصغر سنًا عندما بدأت في استخدام النيكوتين ، زادت احتمالية إدمانك عليه.
نوع النيكوتين وكميته: تلعب سرعة وكمية النيكوتين التي يتم توصيلها دورًا في الإدمان. كلما زادت السرعة وزادت الكمية ، زادت احتمالية إدمان أقوى. على سبيل المثال ، توفر السجائر والسيجار النيكوتين أسرع من المضغ.
العادات والطقوس: جميع العادات والطقوس المرتبطة باستخدام النيكوتين تعزز الإدمان. تشمل هذه العادات والطقوس أشياء مثل التدخين بعد الوجبة ، والتدخين أثناء شرب القهوة ، والتدخين أثناء الاستراحة ، والتدخين أثناء شرب الكحول ، والتدخين أثناء القيادة ، أو التدخين أثناء التواصل الاجتماعي.

إن معرفة الفوائد الصحية للإقلاع تكفي لتحفيز الكثير من الأشخاص على الإقلاع، ولكن هناك الكثير من الناس ممن لديهم أسباب شخصية أخرى لرغبتهم في الإقلاع. يعد الإقلاع عن التدخين قرارًا مهمًا، لذا من المهم أن تتخذه لأسباب تعني شيئًا لك.

فيما يلي بعض الأسباب التي دفعت بعض المضخنين إلى الإقلاع عن التدخين. فهل لديك أي من تلك الأسباب ذاتها للإقلاع عن التدخين؟ إذا كان الأمر كذلك، فحددها واستخدم المساحات الفارغة لكتابة أسبابك الخاصة.

رفضني أهل حبيبتي بيبب التدخين
التدخين يبعد عني بعض الأشخاص
أرغب في التحرر من إدمان التبغ.
أرغب في الحصول على المزيد من الطاقة.
أرغب في أن أكون قدوة حسنة للعائلة والأصدقاء.
التدخين مكلف.
رائحة التدخين سيئة تجعل من حولي يتضايق.
يتسبب التدخين في اصفرار الأسنان وأمراض اللثة.
لقد أقلع بعض أصدقائي بالفعل عن التدخين.
أريد أن أرى أطفالي وأحفادي يكبرون أمامي.
أرغب في تقليل قلق عائلتي على صحتي.

ما هي أعراض ترك التدخين؟

انسحاب النيكوتين أو الاقلاع عن التدخين هو مجموعة من الأعراض الجسدية والعقلية والعاطفية التي تشعر بها عندما يترك النيكوتين جسمك. عند استخدام منتجات التبغ ، يعتاد جسمك وعقلك على النيكوتين. إنه مخدر شديد الإدمان. عندما تقلل أو تتوقف عن تدخين النيكوتين ، فإن نقص النيكوتين في جسمك يمكن أن يسبب أعراضًا غير مريحة. يشمل بعضها الرغبة في التدخين مرة أخرى ، والشعور بالغثيان ، والصداع ، أو الشعور بالضيق. ^[1]

متى تبدأ أعراض انسحاب من التدخين؟

تبدأ أعراض انسحاب النيكوتين عادةً بعد ساعات قليلة من آخر جرعة من النيكوتين. تبلغ ذروتها ، أو تزداد شدتها ، في اليوم الثاني أو الثالث بعد خلوها من النيكوتين. ^[2]

ما هي مدة استمرار أعراض انسحاب النيكوتين؟

يمكن أن تستمر أعراض انسحاب النيكوتين من بضعة أيام إلى عدة أسابيع. ستتحسن أعراضك قليلاً كل يوم ، خاصة بعد اليوم الثالث بعد التوقف.

ما هي أكثر أعراض الإقلع عن التدخين النيكوتين ؟

تختلف أعراض انسحاب عن التدخين النيكوتين من شخص لآخر. تعتمد شدة الأعراض على مدى تكرار استخدام منتج النيكوتين وكمية النيكوتين في المنتج الذي تستخدمه.

تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:

الرغبة الشديدة أو الرغبة الشديدة في التدخين . هذا هو أكثر الأعراض شيوعًا.
الصداع.
الشعور بالقلق أو التوتر أو الانفعال أو الغضب أو الغضب.
الشعور بالإحباط أو الحزن أو الاكتئاب.
غثيان.
دوخة.
الأرق (مشاكل في النوم).
صعوبة في التركيز.
الشعور بالتعب أو القلق أو الملل.
زيادة الشهية وزيادة الوزن.
إمساك وغازات أو إسهال.
سعال وجفاف الفم والتهاب الحلق وتقطير الأنف.
ضيق الصدر.

ماهي اعراض انسحاب النيكوتين؟

يرتبط النيكوتين بمستقبلات معينة في دماغك. يتسبب في إفراز دماغك لمادة كيميائية تسمى الدوبامين. والدوبامين هو هرمون عصبي “يشعر بالراحة”. طالما استمر استخدام المنتجات المحتوية على النيكوتين ، يستمر إفراز الدوبامين. عندما لا تدخن أو تستخدم المنتجات المحتوية على النيكوتين ، فإن النيكوتين لم يعد يحفز مستقبلات الدماغ. يتم إفراز كمية أقل من الدوبامين ويبدأ مركز المتعة – مزاجك وسلوكك – بالتأثر ، مما يتسبب في بعض أعراض الانسحاب.

يغير النيكوتين أيضًا توازن الرسل الكيميائي الآخر في دماغك. يؤدي التوقف عن استخدام النيكوتين إلى اختلال التوازن الكيميائي ، مما يتسبب في بعض الأعراض الجسدية وأعراض الانسحاب الأخرى.

علاج التدخين – أدوية للإقلاع عن التدخين

BUPROPION (زيبان)

البوبروبيون عبارة عن حبة قد تقلل من الرغبة في تناول التبغ.

يستخدم البوبروبيون أيضًا للأشخاص المصابين بالاكتئاب . يساعد في الإقلاع عن التدخين ، حتى لو لم تكن لديك مشاكل مع الاكتئاب. ليس من الواضح تمامًا كيف يساعد البوبروبيون في الرغبة الشديدة في تعاطي التبغ والإقلاع عنه.

لا ينبغي استخدام البوبروبيون للأشخاص الذين:

كان عمرك أقل من 18 عامًا
حامل
لديك تاريخ من المشاكل الطبية مثل النوبات ، والفشل الكلوي ، وتعاطي الكحول بكثرة ، واضطرابات الأكل ، ومرض الاكتئاب ثنائي القطب أو الهوس ، أو إصابة خطيرة في الرأس
كيف تأخذها:

ابدأ ببوبروبيون قبل أسبوع من التخطيط للإقلاع عن التدخين. هدفك هو تناوله لمدة 7 إلى 12 أسبوعًا. تحدث مع طبيبك قبل تناوله لفترة أطول من الوقت. بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن تناوله لفترة أطول يساعد في منع استئناف التدخين ، ويعتبر ذلك آمنًا إذا لزم الأمر.
الجرعة الأكثر شيوعًا هي قرص 150 مجم مرة واحدة يوميًا ، وتصل إلى مرتين يوميًا بعد 3 أيام مع 8 ساعات على الأقل بين كل جرعة. ابتلع الحبة كاملة. لا تمضغه أو تقسمه أو تسحقه. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى آثار جانبية ، بما في ذلك النوبات.
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الرغبة الشديدة عند الإقلاع عن التدخين لأول مرة ، فيمكنك تناول البوبروبيون مع لصقات النيكوتين أو اللثة أو المستحلبات. اسأل طبيبك إذا كان هذا مناسبًا لك.
قد تشمل الآثار الجانبية لهذا الدواء:

فم جاف.
مشاكل النوم. جرب تناول الجرعة الثانية بعد الظهر إذا كانت لديك هذه المشكلة (خذها على الأقل بعد 8 ساعات من الجرعة الأولى).
توقف عن تناول هذا الدواء على الفور إذا كان لديك تغييرات في السلوك. وتشمل هذه الغضب ، والإثارة ، والاكتئاب المزاج ، وأفكار الانتحار ، أو محاولة الانتحار.

فارينيكلين (تشانتيكس)

يساعد الفارينكلين (شانتكس) في الرغبة في تناول النيكوتين وأعراض الانسحاب. يعمل في الدماغ لتقليل الآثار الجسدية للنيكوتين. هذا يعني أنه حتى إذا بدأت في التدخين مرة أخرى بعد الإقلاع عن التدخين ، فلن تحصل على نفس القدر من المتعة عند تناول هذا الدواء.

كيف تأخذها:

ابدأ بتناول هذا الدواء قبل أسبوع واحد من التخطيط للإقلاع عن السجائر. أو يمكنك البدء في تناول الدواء ، ثم اختيار موعد في غضون 4 أسابيع للإقلاع. هناك طريقة أخرى وهي البدء في تناول الدواء ، ثم التوقف عن التدخين ببطء خلال الـ 12 أسبوعًا القادمة.
خذها بعد الوجبات بكوب كامل من الماء.
سيخبرك مزودك بكيفية تناول هذا الدواء. معظم الناس يأخذون حبة 0.5 مجم في اليوم في البداية. بحلول نهاية الأسبوع الثاني ، من المحتمل أن تتناول حبة 1 مجم مرتين في اليوم.
لا تجمع بين هذا الدواء مع بقع النيكوتين أو اللثة أو البخاخات أو معينات النيكوتين.
يجب ألا يأخذ الأطفال دون سن 18 عامًا هذا الدواء.
يتحمل معظم الناس الفارينيكلين جيدًا. الآثار الجانبية ليست شائعة ، ولكن يمكن أن تشمل ما يلي في حالة حدوثها:

الصداع ومشاكل النوم والنعاس وأحلام غريبة.
إمساك ، غازات معوية ، غثيان وتغيرات في حاسة التذوق.
مزاج مكتئب ، أفكار انتحار ومحاولة انتحار. اتصل بطبيبك على الفور إذا كان لديك أي من هذه الأعراض.
ملاحظة: يرتبط استخدام هذا الدواء بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

أدوية أخرى

قد تساعد الأدوية التالية عندما لا تعمل العلاجات الأخرى. الفوائد أقل اتساقًا بكثير ، لذا فهي تعتبر علاجًا ثانويًا.

يستخدم الكلونيدين عادة لعلاج ارتفاع ضغط الدم. قد يساعد عندما يبدأ قبل الإقلاع عن التدخين. يأتي هذا الدواء على شكل حبوب أو رقعة.
نورتريبتيلين هو مضاد آخر للاكتئاب. يبدأ من 10 إلى 28 يومًا قبل الإقلاع عن التدخين.
^[3]